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손목/발목에 볼록하게 난 이게 뭐야?! 손목 발목 통증 - 결절종(ganglion cyst) 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 열번째 질문은 비슷한 질문들이 있어 모아봤습니다. 한번쯤 나한테도 발생할 수 있는 '결절종(ganglion cyst)'에 대한 질문입니다. 질문들 보시겠습니다. 질문들에 대한 답변입니다. 사진과 글만으로는 정확히 판단할 수 없으나, 모두 위치적으로 보았을 때 결절종일 수 있습니다. 결절종이란 얇은 섬유성 피막 내 투명한 젤라틴과 같은 끈적이는 액체를 함유하고 있는 물혹이라고 할 수 있습니다. 주로 손이나 손목에 많이 발생하나 발목 주위에도 발생할 수 있습니다. 발생원인은 확실하지 않으나, 외상으로 인하여 관절액이 연부조직으로 새어나와 고여서 만들어 졌다는 주장..

엄지손가락이 저리고 아플 때 ?! 손목 손가락 통증 원인은?? 손목터널증후군(carpal tunnel syndrome) - 팔렌검사(Phalen's test) 손목터널증후군은 발생원인은 명확하지 않지만, 다양한 이유에 의해 수근관(carpal tunnerl)의 공간이 줄어들어 정중신경(median nerve)을 압박하게 되어 저림과 통증을 유발합니다. 원인 : 손목터널이 좁아져 정중신경을 압박하여 감각이상과 통증 발생 증상 : 엄지~셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 것이 대표적 대상신경 : 정중신경(median nerve) 이런 분들에게 잘 발생해요! - 직업적으로 손 또는 손목을 반복적으로 사용하시는 분 - 손목 부위 손상(골절 또는 탈구)으로 손목터널이 좁아지신 분 - 컴퓨터/스마트폰 사용 시 손목에..

허리통증, 다리저림! 허리 디스크 원인과 허리 디스크 통증?! 도대체 왜 아픈거야?! I (추간판탈출증, herniated nucleus pulposus;HNP) 추간판탈출증은 척추와 척추사이에 있는 추간판(intervertebral disc) 내부의 수핵이 한쪽으로 쏠리거나 탈출되면서 주위 신경을 자극하면서 통증이나 감각이상을 야기하는 등 여러가지 증상을 만들어내고, 이것을 흔히 '디스크증상' 이라고 말을합니다. 주로 호발하는 부위는 목과 허리로, 부위에 따라 '목디스크'와 '허리디스크'로 불리기도 합니다. 이 글에서는 허리디스크에 대해 다루어 보겠습니다. 허리디스크는 증상들이 심한경우 허리나 엉덩이부터 다리까지 통증과 저림으로 인하여 앉아있거나 일상생활을 하는데 많은 지장을 받게 됩니다. 추간판 탈출..

비가오면 무릎이 더 아픈 이유 어르신들이 비가 오기전에 '무릎이 아픈것 보니 곧 비가 오겠다'라고 하는 말을 한번쯤을 들어봤을 것입니다. 어르신들은 어떻게 무릎이 아픈 것으로 비가 올 것이라고 예상했을까요? 글이 길어질 수 있으니 답부터 말하면 '기압의 변화'입니다. 기압의 변화가 통증을 심하게 만든다. 사실 날씨 변화에 따라 통증에 영향을 미치는 요인은 기압뿐만 아니라 습도와 온도도 포함이 되지만, 이번에는 기압에 대해서 알아보겠습니다. 대기중에서 주위보다 기압이 낮은 것을 '저기압'이라고 합니다. 기압이 낮아지면 상승기류가 형성되어 비나 눈이 내리는 경우가 생기는데요. ​ 이러한 저기압은 우리 몸에 물리적인 영향과 호르몬의 변화를 유발합니다. ​ 먼저, 물리적인 영향으로는 ​ 몸의 내부에서 외부로 향..

어깨 통증, 회전근개 파열? 내 어깨가 아픈 이유 I (어깨충돌증후군, impingement syndrom) 우리가 흔히 느끼는 어깨통증의 원인 중 하나는 '어깨충돌증후군(impingement syndrome)'입니다.. 어깨충돌증후군은 팔을 들어 올릴 때 견봉(acromion)과 상완골두(humeral head) 사이에 마찰이 발생하여, 회전근개(rotator cuff)* 중 극상근과 극하근 일부의 힘줄이나 견봉아래 점액낭(subacromial bursa)에 염증 및 손상이 발생한 것을 말합니다. *회전근개 = 극상근(suprasupinatus), 극하근(infrasupinatus), 소원근(teres minor), 견갑하근(subscapularis) 네개의 근육으로 구성된다. 근육의 불균형만 바로 잡..

앉을 때 한 쪽 엉덩이만 뼈닿는 느낌이 난다면? 문제는 이것?! 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 아홉번째 질문은 앉았을 때 왼쪽 엉덩이만 뼈가 닿는 느낌이 난다는 질문입니다. 우리가 딱딱한 의자나 바닥에 앉을 때 엉덩이에 닿는 느낌이 나는 부위는 '좌골결절(ischial tuberosity)'입니다. 보통은 양쪽이 모두 닿는 느낌이 나야 정상입니다만, 어떠한 이유에서 골반의 정렬이 틀어진 경우 한쪽만 닿는 느낌이 날 수 있습니다. 골반의 정렬이 틀어진 경우는 몇 가지 이유가 있습니다. 먼저, 골반 자체의 정렬이 맞지 않는 경우입니다. 이 경우는 주로 앉은 자세가 바르지 않아 나타나는 경우가 많습니다. 다른 이유로는 양쪽 발의 정렬을 보아야합니다. 특히, 한쪽 발의 아치가 무너져있다면..

허리 디스크 원인과 허리디스크(추간판탈출증) 환자 운동, 어떤 운동을 하면 될까? 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 여덟번째 질문은 허리디스크로 고생하고 있는 젋은 남성의 질문입니다. 허리디스크에 대한 정보와 증상은 아래를 참고해주세요. [이 운동만 하자] 10. 다리저림, 허리디스크 증상?! 이 스트레칭만 하면 된다. 요즘 허리통증은 많은 사람들이 가지고 있는 근골격계 통증 중 하나입니다. 이러한 통증들은 대부분 자세에 따른 근육불균형에서 오는 경우가 많습니다. 하지만, 단순한 근육통이 아닌 저림, inflow.tistory.com 요즘은 중, 고등학생, 젊은 성인들에서도 허리디스크를 호소하시는 분들이 많습니다. 특별히 외부의 충격이 크게 있었던 경우가 아니라면 대부분 장시간 같은자..

라운드 숄더 교정 밴드 효과? 거북목 교정까지?! 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 일곱번째 질문은 라운드 숄더를 교정하기 교정 밴드 효과에 대한 질문입니다. 라운드 숄더(round shoulder)란 어깨가 구부정하게 말려 있는 모습을 뜻하며, 목, 어깨, 상체의 전반적인 근육불균형에 따른 자세변화입니다. 라운드 숄더 교정 밴드를 장기적으로 착용하면서 근육활동을 통해 자세가 잡힌다면 어느정도 효과를 볼 수 있겠으나, 이런 도구의 경우 단기적으로 효과가 없을 수 있습니다. 교정 도구 보다는 근육운동이 자세변화에 더 큰 도움이 될 수 있다. 위에서도 언급하였듯, 라운드 숄더의 원인 자체는 근육불균형에 따른 자세변화입니다. 자세를 바로잡기 위해서는 반드시 근육운동이 병행되어야 합니다. 몸..

렛풀다운(lat pull down)하는데 날개뼈가 심하게 움직인다?! 숄더패킹(shoulder packing)이 안될 때 이것만 하자! 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 여섯번째 질문은 렛풀다운(lat pull down)을 할 때 날개뼈가 심하게 운직인다는 질문입니다. 렛풀다운은 주로 광배근(latissimus dorsi)을 발달 시키기 위한 대표적인 운동입니다. 렛풀다운을 하기 전 견갑골을 내리라고 말하는데, 이렇게 어깨를 고정시키는 것을 '숄더패킹(shoulder packing)'이라고 합니다. 하지만, 팔이 움직일 때 견갑골이 움직이는 것은 당연한 것입니다. 견갑골의 역할 중 하나가 팔의 관절가동범위를 크게 만들어주는 것이니까요. 그런데 왜 숄더패킹을 하라고 할까요? 그 이유는,..

체중의 위치가 내 자세를 알려준다?! 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 다섯번째 질문은 평소 서 있을 때 발의 앞쪽(발가락쪽)에 체중이 많이 실린다는 질문입니다. 발은 우리 몸에서 가장 먼저 체중을 지탱하는 구조물로, 서 있는 자세를 결정하는 중요한 부위 중 하나입니다. 물건을 쌓아 올리는데 첫번째 물건을 잘 쌓아야 높이 잘 올릴 수 있는것과 마찬가지입니다. 질문자의 내용으로 보았을 때, 해부학적 지식이 어느정도 있다는 전제하에 답변을 드리자면, 골반은 기본적으로 전방경사를 가집니다만, 골반의 전방경사가 심할 경우 문제를 야기합니다. 척추전만증(lordosis), 척추전방전위증(spondylolisthesis)가 그 예입니다. ​ 내 골반의 전방경사를 간단히 테스트 할 수 있는 방법으..