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턱걸이 자세 ! 턱걸이 개수 늘리는 방법, 이것만 고치면 된다고?! 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 네번째 질문은 턱걸이 자세로 인한 몸통의 근육 불균형에 대한 질문입니다. 턱걸이는 남자들의 로망인 넓은 어깨를 위한 운동중 가장 대표적인 운동입니다. 그만큼 많은 사람들이 원하지만, 생각보다 하기 힘들고 꾸준한 노력이 필요한 운동이라고 할 수 있습니다. 턱걸이 자세보다 중요한 것은 신체정렬 질문에서 말한바와 같이 턱걸이와 딥스를 몇개월 했다는 것은 운동 강도에 있어 자신의 체중은 익숙해져 개수가 어느정도 향상되었을 것이라 생각됩니다. 근육의 비대칭적 발달은 잘못된 자세로 반복적인 동작을 통해 나타날 수 있고, 이를 통해 체형 또는 일상생활의 자세변화가 나타날 수 있습니다. 하지만, 운..

종아리앞쪽 통증, 정강이통증 '전경골근 스트레칭'으로 한방에 해결 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 세 번째 질문은 에어로빅을 하다가 통증이 생긴 학생의 질문입니다. 종아리 앞쪽이라고 하는 부분이 정강이를 말하는 것 같은데요. 정강이 부위 근육들은 발목을 들어 올리고 발목 안정성을 잡아주는데 큰 역할을하는 중요한 근육입니다. 점프, 달리기, 걷기 등의 동작에서 많이 사용되고, 특히 운동의 강도가 강할 수록 발목을 튼튼하게 잡아주기 위해 큰 힘을 사용하게 되는데요. 이런 힘들이 반복적으로 쌓이게 되면 흔히 말하는 '근육이 뭉친다'라고 하는 것입니다. 어떤 근육이든 과하게 사용하면 통증이 생길 수 있다 통증 부위가 정강이쪽을 말하는 것이라면, 전경골근(앞정강근, tibialis anter..

걷는 방법으로 살을 더 빨리 뺄 수 있다? '거북목자세' 만드는 잘못된 걷기 방법 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 두 번째 질문은 다이어트를 하긴 해야하는데, 걷는 것으로 빼고싶어 하시는 분이 주신 질문입니다. 걷기만으로 살을 빼는 것은 상당히 어렵다고 생각이 드는데, 질문을 같이 보시죠. 걷기운동이 참 좋은 운동을 맞습니다. 다만, 이 운동을 무엇을 위해 하는것인가가 중요한 부분인데요. 질문에 대한 답변은 이렇습니다. 무게가 있는 가방이라는 것이 얼만큼 무겁냐에 따라 다르겠지만, 우리 몸의 에너지 소비측면에서 본다면, 맨몸으로 걷는 것보다는 무게가 있는 가방을 메고 걷는것이 에너지 소모율이 더 큽니다. 다만, 가방을 제대로 메고 걷지 않는다면 '득' 보다는 '실'이 더 클 수 있습..

저녁먹고 운동하기 vs 운동하고 저녁먹기, 이걸로 정리 끝! 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 첫번째 질문은 운동을 하려는 한 직장인의 질문입니다. 이제 운동을 시작하려는 분들이나, 아니면 열심히 운동을 하고 계시는 분들 중 비슷한 의문을 가진 분들이 계시지 않을까 생각합니다. 운동 후 식사 vs 운동 전 식사 인데요. 질문은 내용은 다음과 같습니다. 위 질문과 같이, 질문을 주신분은 퇴근 후 집에 왔다가 준비를 하고 헬스장에 도착을 하면, 7시 30분이 된다고 하네요. 이후 운동이 끝나고 집에오면 9시 30분인데, 식사를 하기에는 다소 늦은시간이고, 그렇다고 먹고 가자니 소화력도 좋지 않아 고민인데, 기상시간도 새벽 6시군요. 저녁먹고 운동하기 vs 운동하고 저녁먹기 답변을 드리기 ..

[이게 나만 궁금해?]는 물리치료사로써 지식관련 사이트의 질문들 중 건강, 다이어트, 헬스, 정형외과, 재활의학과, 재활치료에 대한 질문들에 대한 답변들을 정리해 놓은 곳입니다. 평소에 궁금한데 어디 물어보기는 좀 그렇고, 검색해도 나오지 않는 전문적인 지식들, 괜히 물어봤다가 무시당할 것 같은 질문들, 분명 다른사람들도 궁금해 할텐데 싶은 궁금증, 여기서 최대한 공유해보도록 하겠습니다. 항상 궁금한 사항이 있으시면 방명록, 댓글로 문의 주세요. 모든 정보의 inflow!