[이게 나만궁금해?] 2. 걷는 방법으로 살을 더 빨리 뺄 수 있다? '거북목자세' 만드는 잘못된 걷기 방법

걷는 방법으로 살을 더 빨리 뺄 수 있다? '거북목자세' 만드는 잘못된 걷기 방법

 

안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다.

 

두 번째 질문은 다이어트를 하긴 해야하는데, 걷는 것으로 빼고싶어 하시는 분이 주신 질문입니다.

 

걷기만으로 살을 빼는 것은 상당히 어렵다고 생각이 드는데, 질문을 같이 보시죠.

 

걷기운동이 참 좋은 운동을 맞습니다. 다만, 이 운동을 무엇을 위해 하는것인가가 중요한 부분인데요.

 

 질문에 대한 답변은 이렇습니다.

 

 무게가 있는 가방이라는 것이 얼만큼 무겁냐에 따라 다르겠지만, 우리 몸의 에너지 소비측면에서 본다면, 맨몸으로 걷는 것보다는 무게가 있는 가방을 메고 걷는것이 에너지 소모율이 더 큽니다.

 

 다만, 가방을 제대로 메고 걷지 않는다면 '득' 보다는 '실'이 더 클 수 있습니다.

가방의 무게가 무겁고, 등에 딱 밀착되지 않아 밑으로 처지도록 메고 장시간을 걷게 되면

 

 가방이 뒤로 처지는 것을 보상하기 위해 상대적으로 머리가 앞쪽으로 나는 '거북목자세'를 유발하게 됩니다.

 

 이 '거북목자세'는 목과 어깨 주위의 근육 불균형을 일으키고 이로인한 통증 뿐만아니라 전체적인 척추 정렬에도 영향을 미치기 때문에, 바른 가방 착용법과 바른 자세가 아니라면 굳이 가방을 무겁게 메는 것보다는 맨몸으로 걷기를 추천하며,

 

걷는 것으로 운동량을 조절하겠다면 무게보다는 걷는 속도를 조절하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

 

답변이 도움되시길 바랍니다.

 

 

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