[이게나만궁금해?] 1. 저녁먹고 운동하기 vs 운동하고 저녁먹기, 이걸로 정리 끝!

저녁먹고 운동하기 vs 운동하고 저녁먹기, 이걸로 정리 끝!

안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다.

첫번째 질문은 운동을 하려는 한 직장인의 질문입니다.

이제 운동을 시작하려는 분들이나, 아니면 열심히 운동을 하고 계시는 분들 중 비슷한 의문을 가진 분들이 계시지 않을까 생각합니다.

운동 후 식사 vs 운동 전 식사 인데요.

 

 

질문은 내용은 다음과 같습니다.

위 질문과 같이, 질문을 주신분은 퇴근 후 집에 왔다가 준비를 하고 헬스장에 도착을 하면, 7시 30분이 된다고 하네요.
이후 운동이 끝나고 집에오면 9시 30분인데, 식사를 하기에는 다소 늦은시간이고, 그렇다고 먹고 가자니 소화력도 좋지 않아 고민인데, 기상시간도 새벽 6시군요.

 

 

저녁먹고 운동하기 vs 운동하고 저녁먹기

답변을 드리기 위해서는 먼저 운동의 목적을 우선 알아야 할 것 같습니다.

이 질문의 키는 운동의 목적 !

건강을 위한 가벼운 운동이 목적이라고 하면, 퇴근 후 집에서 식사를 하고 30분 정도 휴식 후 운동을 하는게 좋다고 생각을 합니다.

물론, 운동 후 식사를 하셔도 크게 상관은 없겠습니다만, 운동 후 집에 오는 시간이 너무 늦어 과한 식사는 오히려 수면을 방해할 수 있기 때문이죠.

근력과 몸을 키우기 위한 무거운 중량운동이 목적이라면, 식사 직후는 피하시는게 좋다고 생각합니다.

몸은 운동을 할 때 뿐만 아니라, 소화를 하는데에도 에너지를 사용하기 때문에 소화기관이 작동중인데 중량운동과 같은 큰 에너지를 사용하는 일이 함께 병행된다면 소화기관이 제대로 작동하지 못하게 되고, 결과적으로 소화를 잘 시키지 못하게 됩니다.

질문에서처럼 평소 소화력이 좋지 않다면, 이를 가중시키는 꼴이 되어버리는 것이지요.

중량운동을 하는 경우 퇴근 전이나 오후 시간에 가벼운 간식이나 선식 등을 드시고 운동을 다녀온 뒤 집에서 식사를 하시는 것도 방법이 될 것 같습니다.

본인의스케줄 및 운동목적에 맞게 선택하시면 좋겠어요.

답변이 도움 되시기를 바랍니다.

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