손목 통증? 이것이 원인일 가능성이 크다?! 손목 인대 염증보다 삼각섬유연골복합체 파열(triangular fibrocartilage complex, TFCC)
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손목통증의 원인은 매우 다양합니다만, 삼각섬유연골 파열과 척골충돌증후군이 대표 질환이라 할 수 있습니다.
오늘의 포스팅은 주제는 '삼각섬유연골 파열'입니다.
삼각섬유연골은 요골과 척골의 원위부를 이어주는 역할로 전완의 회내/회외(supination/pronation, 손바닥 뒤집기)시 손목의 안정성을 제공하고, 요골과 척골 사이와 손목을 뒤로 젖힐 때 충격을 완화해주는 역할을 합니다.
삼각섬유연골과 주변의 인대를 '삼각섬유연골복합체(triangular fibrocartilage complex, TFCC)'라고 합니다.
인대와도 같은 역할을 하는 삼각섬유연골 손상 또는 파열 시 손목의 불안정성과 통증을 유발하게 됩니다.
삼각섬유연골의 손상은 주로 20~40대에서 많이 나타나는데, 손목을 척골쪽으로 꺽은 상태로 반복적인 작업을 한다거나, 넘어지면서 손목으로 땅을 짚을 때 가장 많이 발생합니다.
또한, 손목이 꺾인 상태에서 힘을 많이 사용할 경우에도 발생할 수 있는데, 대표적인 경우가 헬스와 같은 중량 운동입니다.
벤치프레스, 턱걸이, 딥스(dips) 등 손목이 꺾인 상태로 시행하게 되는 것이 이에 해당합니다.
삼각섬유연골의 손상 또는 파열은 척골충돌증후군과 증상 및 발생 원인과 증상이 비슷하기 때문에 해당 질환에 맞는 검사방법을 사용하여야 합니다.
삼각섬유연골의 손상을 알아보기 위해서는, 손을 옆면에서 봤을 때 척골의 볼록 튀어나온 부분과 손목 사이 움푹 들어간 부위를 손가락으로 꾹 눌렀을 때 통증이 있다면 이 삼각섬유연골의 손상을 의심해 볼 수 있습니다.
삼각섬유연골의 손상 시 보존적인 치료와 수술적 치료를 시행할 수 있습니다.
주로 약물치료, 물리치료, 손목통증보호대 등을 착용하여 자연치유를 기대해 볼 수 있으나,
수 4~6개월 이후에도 통증이 지속된다면, 수술적 치료를 고려해보아야 합니다.
삼각섬유연골 손상 예방법
삼각섬유연골 손상을 예방하기 위해서는
1. 먼저 자세를 바르게 하기
무거운 중량 운동 시에는 손목이 중립상태를 유지하는 것이 중요합니다.
평소에 불필요하게 손목을 많이 꺾는 동작을 하지 않는지 체크해야합니다.
2. 손목 주변근육 강화 운동
손목의 안정성을 향상시키는 구조물은 연골, 인대와 더불어 힘줄이 있습니다.
힘줄은 쉽게 말해 근육을 뼈에 연결시키는 역할을 합니다.
따라서 주변의 근육들을 강화함으로써 힘줄의 장력을 강하게 하여 손목의 안정성을 향상시킬 수 있습니다.
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