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목 디스크 통증? 목, 어깨, 두통의 원인! 거북목 자세, 거북목 증후군, 거북목 교정 자세(forward head posture,FHP; turtle neck syndrome) 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 우리 몸의 목을 이루는 경추는 총 7개의 뼈로 되어있습니다. 거북목자세(forward head posture, FHP)는 경추의 아랫부분은 굴곡, 윗부분은 신전되어 전체적으로 목의 전만(lordotic curve)이 소실되어 고개가 앞으로 내밀어진 자세를 말합니다. 마치 거북이가 목을 쭉 빼고있는 모습을 닮아 '거북목자세'로 명명되었다고 합니다. 거북목자세는 나이가 들수록, 근육이 약할수록 잘 발생하지만 휴대폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 요즘은 연령과 성별에 관계없이 발생합니다..

걷는 방법으로 살을 더 빨리 뺄 수 있다? '거북목자세' 만드는 잘못된 걷기 방법 안녕하세요. 모든 정보의 유입, inflow 입니다. 두 번째 질문은 다이어트를 하긴 해야하는데, 걷는 것으로 빼고싶어 하시는 분이 주신 질문입니다. 걷기만으로 살을 빼는 것은 상당히 어렵다고 생각이 드는데, 질문을 같이 보시죠. 걷기운동이 참 좋은 운동을 맞습니다. 다만, 이 운동을 무엇을 위해 하는것인가가 중요한 부분인데요. 질문에 대한 답변은 이렇습니다. 무게가 있는 가방이라는 것이 얼만큼 무겁냐에 따라 다르겠지만, 우리 몸의 에너지 소비측면에서 본다면, 맨몸으로 걷는 것보다는 무게가 있는 가방을 메고 걷는것이 에너지 소모율이 더 큽니다. 다만, 가방을 제대로 메고 걷지 않는다면 '득' 보다는 '실'이 더 클 수 있습..