허리통증 쉽게 잡는 법! 코어운동 I (기본) - 할로잉(Hollowing)과 브레이싱(Bracing) 사용근육 할로잉(hollowing) : 복횡근(transverse abdominis, TRA), 다열근(multifidus) 브레이싱(bracing) : 복횡근(transverse abdominis, TRA), 내/외복사근(internal/external oblique muscle), 다열근 (multifidus), 골반저근육(pelvic floor muscle), 대둔근(gluteus maximus) ** 두 운동의 차이 할로잉 : 체간의 안정화를 위해 복횡근과 다열근만의 선택적 수축을 강조 브레이싱 : 체간을 이루는 심부근과 표층근 및 엉덩이 근육간의 협력수축을 통해 복부를 단단하게 하여 복압을 향..