라운드숄더, 어깨통증, 어깨강화를 위한 기초 어깨안정화운동(scapular setting exercise) - 푸쉬업플러스(push-up plus)와 등척성 수축(isometric contraction) 목표근육 : 전거근(serratus anterior, SA) 효과 : 어깨 안정성 향상 및 라운드숄더(round shoulder) 개선 장점 : 장비없이 세상 간단하게 할 수 있다. 이런분들에게 좋아요! - 팔을 들어 올리거나 내릴 때 날개뼈가 뜨시는 분 (익상견갑, winging scapula) - 어깨 운동할 때 승모근(trapezius)이나 삼각근(deltoid)에 통증이 생기는 분 - 풀업(pull up), 렛풀다운(lat-pull down) 시 숄더 패킹(shoulder packing)이 잘 안..